Pilates Mat

All_Icons_12Pilates Mat Εξοπλισμός

Η άσκηση Pilates Mat εκτελείται στο έδαφος με ένα στρώμα γυμναστικής. Με την πάροδο των ετών, η άσκηση ματ Pilates έχει εξελιχθεί ώστε να περιλαμβάνει εξοπλισμό με δαχτυλίδια αντίστασης, μπάλες και ιμάντες. Παραδοσιακά η άσκηση mat Pilates εξακολουθεί να εκτελείται μόνο με το σωματικό βάρος. Ακόμη και χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό, η προπόνηση είναι προκλητική και προσφέρει μεγάλα οφέλη και τόνωση.

Pilates Αναπνοή

Το κλειδί για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων Pilates Μat είναι στην αναπνοή. Οι ασκήσεις Pilates Mat απαιτούν από εσάς να χρησιμοποιείσετε την κοιλιά αντί για την αναπνοή. Οι πνεύμονές σας διαστέλλονται και συστέλλονται χωρίς πολύ κίνηση στο στήθος. Μπορείτε να μιμηθείτε μία Pilates άσκηση αναπνοής, τοποθετώντας τα χέρια σας γύρω και κάτω από τον κορμό και τα πλευρά σας. Καθώς εισπνέετε, μπορείτε να αισθανθείτε τα πλευρά σας να επεκτείνονται, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας με αέρα. Αυτό το είδος της αναπνοής σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη και διασφαλίζει ότι οι κοιλιακοί γυμνάζονται σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης Pilates Mat.

Pilates Mat Ασκήσεις

Οι ασκήσεις Pilates Mat δίνουν έμφαση στην ενίσχυση των μυών των γοφών, της πλάτης, των κοιλιακών, των γλουτών. Οι ασκήσεις φαίνονται απλές, αλλά απαιτούν τη σταθεροποίηση του κορμού με εστιασμένη προσπάθεια για να κρατηθούν οι κοιλιακούς σε συστολή καθ ‘όλη τη διάρκεια της ασκήσης.